Cześć Hubert mam problem z dietą, ponieważ jestem w trakcie budowania masy mięsniowej i ułozyłem sobie taka diete!! 1- 4 jaja całe + 70g Płatków owsianych smaze to na patelni teflonowej 2- Torebka ryżu + pierś z kurczaka 3- to samo co posiłek nr2 TRENING 4- Pierogi z mięsem 5- Twaróg chudy + 2pomidory Waże 80 kilo a chciałbym około 85..........Z [...]
Witam :) jak w temacie, jestem na redukcji, gdzie używam spalacza LipoBurn, oczywiście dieta i trening ułożone, BCAA jest, białko jest. I czy teraz czy stosowanie NAPALMu z FA przed każdym treningiem siłowym (około 30 minut przed czyli w tym samym czasie co Lipo) ma jakiś sens? Czy nie popsuje to mojej redukcji lub działania spalacza? Z góry [...]
Witam wszystkich chcialbym zrzucic pare zbednych kg o ile dieta nie stanowi dla mnie problemu o tyle trening juz tak .Mianowicie mam dyskopatie kregu ledzwiowego L5 bardzo niewielka ale jednak oraz rozwalony łokiec naderwane sciegna wolne cialo ,zwłoknienia itd.Jakie cwiczenia polecacie w mojej sytuacji???.Dodam ze to moja 2 redukcja poprzednia [...]
Witam potrzebuje pomocy w poradzie jaki wybrać spalacz tłuszczu. Błyskawiczne działanie przy diecie i wysiłku,kobieta ma 1,5 miesiąca na zbicie tłuszczu dokładnie 7 kg wagi. Waga 65 Wzrost 170 cm Dieta-Będzie Trening-Będzie Jaki polecacie środek na zbicie tłuszczu.
[...] carbo i spozylem po treningu 1 raz w zyciu:) no i efekt odczulem dosc znaczny. Mam 2 pytania: 1. carbo jest zlozone z roznych lancuchow weglowodanow jak uzyskac naturalna dieta(czy ryz zastapi wszystko co wystepuje w carbo?) taki sam efekt i czy jest w ogole taka opcja. 2. w carbo jest slodzik (aspartam) czy sa carbo z naturalnych skladnikow? [...]
Witam, jestem początkujący potrzebuję dobrej diety,wiek:15,5, 165cm,45kg od pół roku tryb siedzący, wcześniej grałem w piłkę, mam niedoczynność tarczycy i proszę by mi ktoś ułożył jakąś odpowiednią dietę. Jakiś trening, basen, biegi czy coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. I nie chce rzadnych odżywek typu gainery czy coś, zwykła dieta :)
[...] te ćwiczenia: http://tv.sfd.pl/odcinek/19/trening-w-domowych-warunkach--wersja-latwiejsza- oraz 3x w tygodniu biegam średnim truchtem po około 30min. Mój wzrost to 162cm, waga 44kg, wiek 13 lat. Moje zapotrzebowanie na masę to 3000kcal, 150g białka, 100g tłuszczu oraz 370g węglowodanów. Moja dieta: http://img825.imageshack.us/img825/3640/x8nf.jpg
od pewnego czasu ciezko u mnie idzie sila, trening mam wlasciwy , dieta tez jest. masa tez pomalutku idzie, ale nie tak jakbym chcial zmienialem treningi, robilem przerwe ale dalej nic. od zawsze trenowalem poznym popoludniem o godz. 17 albo 18. nigdy rano albo kolo poludnia. i tu moje pytanie - czy np. zmiana pory treningu na rano powiedzmy na [...]
HEJ WAM WSZYSTKIM MAM PROZBE MUGBY KTOS SPRAWDZIC MOJOM DIETE MILE WIDZIAN POPRAWKI I MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY DIETA W DNI NIERENINGOWE POWINA SIE RUZNIC OD TEJ KTUROM JA MAM ZGORY DZIENKOJE. 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju [...]
Chodzę od wczoraj na siłownię. Mam 16 lat, a chyba jedynym moim problemem jest wzrost - około 165cm. Waga - 61kg. 1. Czy powinienem/mogę chodzić na siłownię przy obecnym wzroście (małe szanse, że jeszcze urosnę)? 2. Co trenować jako pierwsze? 3. Co z dietą? 4. Czy codzienny trening wchodzi w grę? (czytałem, że powinno się trenować 3 razy w [...]
[...] do osób które go już stosowały. Chodzi mi o odstępy godzin w jakich braliscie sally i czy to było przed areobami czy po. Dodam ze moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej dieta i trening na perfekt. Czekam na odp. ludzi znających się na temacie. Pozdro No przeciez sporo osób to brało szczególnie na odblok. Zmieniony przez - kylo_87 w dniu [...]
[...] już z 7 miechów od 1-2 jadę na masę i robię jak jest zalecane każda partia mięśniowa raz w tygodniu, ale gdy robię klatę raz w tygodniu to mam zakwas ( to dobrze czy źle)? i 2 pytanko jeszcze głupsze czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę to że dieta to wiem a ćwiczeniem :>? proszę o w miarę szybko odpowiedź, z góry dziękuję.
Witam, jestem tutaj nowy. Chciałbym się spytać czy taka dieta, którą stosuję jest dobra. Jem 5 posiłków. 6:30 - 5g kreatyny 7:00 - Płatki owsiane + aminokwasy w tabletkach 10:00 - Chleb pełnoziarnisty z tuńczykiem (może być inna rybka) 15:00 - Ryż, pierś z kurczaka 17:00 - Gainer (węglowodany na trening) 20:00 - 5g kreatyny (od razu po treningu) [...]
Witam. Mam zapytanie. Czy efektywne jest zastąpienie standardowego biegania w ramach treningu aerobowego, rowerkiem stacjonarnym z niskim obciążeniem ale z dużą intensywnoscią (tętno 160-170) czas 40min 4x w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym? Cel to oczywiście zejscie z bf i redukcja fatu. Dieta dopięta - low carb, trening też. Pozdrawiam [...]
kolega prosil o opinie na temat wedlug mnie malego cyklu na stanazolu 10mg w tab. posiada 100tab tego specyfiku...3tab na dzien przez 33dni moze byc???efektem tego cyklu ma byc redukcja tkanki i poprawa definicji i stanu umiesnienia dotego dieta wysoko bialkowa i trening aerobowy 3razy w tyg. prosze o opinie i sugestie z gory dzieki:)
witam, mam pytanie, chciałbym zacząć trenować mam 20 lat wcześniej praktycznie nie trenowałem tak na poważnie z palnem i dietą tylko jakieś tam pompeczki,drążek itp W związku z brakiem czasu by chodzic na siłownię chciałbym poćwiczyć w domu (trening domatora) i tego tyczy się moje pytanie: czy mam zaczynać od treningu obwodowego przez 2 miesiące [...]
[...] i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna? Po czwarte jakie suplementy i kiedy zacząć brać,czy nie są szkodliwe?
[...] bo teraz masa chce dobic do 95 pozniej zejsc do 75. Na pewno zaopatrze sie w BCAA + kreatyne (jaka?) oraz spalacz (pierwszy spalacz bedzie chce cos dobrego co kazdy zachwala ale z serii legalnych nie jak przedtreningowki z geranium tylko 100% legal sprawdzony dobry) dieta low carb bedzie trening juz jest szykowany :) proponujcie zestawy pooozdro
